Diet lagi dan lagi... 8 tips diet mudah

Sharing is caring maaa... saya saya penting dan menarik dalam berdiet ni.. so share with all of you...

8 tips diet mudah

Tip-tip yang disenaraikan dibawah akan membantu anda untuk melihat perubahan yang lebih cepat kerana ia akan meningkatkan metabolisma, mengelakkan rasa lapar, menambahkan tenaga dan membuatkan anda berasa lebih baik secara keseluruhannya.

1. Menambah Karbo Selepas Senaman
Perkara asas yang paling penting dalam diet adalah memastikan anda tidak kekurangan kalori yang diperlukan setiap hari. Mengisi atau menambah semula bekalan karbo didalam badan selepas dari sesi senaman anda.

Menikmati makanan selepas senaman adalah satu kemestian. Ini adalah masa terbaik kerana pada masa inilah otot berada dalam keadaan yang lemah dimana penambahan karbo sangat diperlukan. Perlu diketahui juga bahawa pada masa inilah makanan yang dimakan paling kurang untuk diserap menjadi lemak.

2. Jangan Tidur Ketika Lapar
Langkah kedua yang akan membantu mempercepatkan pengurangan berat badan ialah tidak tidur ketika lapar. Ramai yang beranggapan makan pada lewat malam akan membantutkan usaha mengurangkan berat badan. Hakikatnya adalah makan pada lewat malam tidak akan membantutkan usaha anda. Sebaliknya buatlah pilihan yang bijak. Elakkan pengambilan karbo pada lewat malam dan pilihan dari sumber protin adalah baik untuk anda. Sebagai contoh, susu rendah lemak adalah pilihan yang baik untuk diambil sebelum tidur.

3. Kitaran Kalori
Salah satu langkah yang boleh anda lakukan ialah dengan membuat kitaran terhadap kalori anda setiap hari. Bagaimana utuk melakukannya?
Bila anda mengurangkan kalori dalam diet anda untuk tempoh yang agak lama, kadar metabolisma anda akan menurun. Jadi dengan memvariasikan dengan kalori yang lebih tinggi anda mampu menghalang dari berlakunya metabolisma yang rendah ini.
Sebagai contoh, anda boleh diet rendah kalori untuk 5 hari dan 2 hari kalori yg lebih tinggi. Secara tidak langsung anda juga menjadikan diet anda lebih menarik.

4. Lengkapkan Dengan Protin
Protin adalah nutrien terpenting dalam plan diet anda. Protin akan membantu anda untuk mengurangkan rasa lapar, mengawal selera dan memastikan otot-otot anda mendapat bekalan yang secukupnya.
Pastikan anda mengambil protin yang baik bagi setiap hidangan anda dan mencapai keperluan harian anda. Pilih protin yang baik dari sumber-sumber semulajadi untuk hasil yang terbaik.

5. Jadualkan ‘Cheat Day’
Ramai yang beranggapan bila diet, anda perlu elakkan semua jenis makanan yang anda suka jika inginkan hasil yang baik. Satu persepsi yang tidak betul.
Dengan menjadualkan ‘Cheat Day’ ini, anda masih boleh menikmati hidangan kesukaan dan pada masa yang sama anda masih kekal dengan diet yang sihat pada hari-hari lain.
Lebih baik untuk anda memilih satu hari dari 7 hari hari seminggu untuk ‘Cheat Day’ dari anda memilih untuk makan pada bila-bila masa sahaja.

6. Saratkan Dengan Serat
Serat juga merupakan nutrien yang penting dalam pengurangan berat badan. Serat akan membantu untuk menyihatkan badan dan yang paling penting ia akan membuatkan anda berasa kenyang.
Sekurang-kurangnya anda memerlukan 5gram serat untuk setiap hidangan bagi membantu mengurangkan berat badan. Sumber serat terdiri dari sayur, buah-buahan dan gandum penuh.

7. Kawal Pengambilan Minuman
Salah satu yang sering diabaikan dalam kebanyakkan plan diet ialah pengambilan minuman. Jika anda seorang yang gemar dengan minuman-minuman yang manis ini, anda mungkin telah mengambil kalori yang berlebihan tanpa anda sedari. Perlu diingat bahawa kalori melalui minuman juga dikira.

Jika anda peminat tegar minuman manis ini, alternatif yang ada ialah dengan cara mengurangkan pengambilan kalori makanan anda. Jika tidak usaha menurunkan berat badan anda mungkin tidak akan berjaya.
Langkah terbaik ialah gantikan minuman manis ini dengan air suam atau air kosong.

8. Makan Lebih Produk Tenusu(Dairy Product)
Akhir sekali, tip yang boleh mempercepatkan pengurangan berat badan ialah dengan mensasarkan untuk makan lebih banyak produk tenusu dengan kerap. Ramai yang menganggap mereka perlu menghadkan pengambilan produk tenusu ketika dalam usaha menurunkan berat badan tetapi hakikatnya adalah sebaliknya. Cuma pastikan anda memilih dari variasi rendah lemak

thanks to kevinzahri.com

Tadi cari pic jenis close up, utk profile office, unit ICT minta, carik punya carik.. punya carik tak dak.. so amek pic sendiri dan kasi ICT..eeheh dalam dok cari, jumpa balik pic lama acik yang hazabedah... yg tengah tu pic baru, tepi-tepi pic lama.. muka macam kueh pau terlebih yis je dulu..

Tader la kecik sgt yg tengah tu, tapi kegebuan akibat penghasilkan bakteria yis telah musnah sedikit, kecut la sikit...

My diet pic + Instinct

Salam buat semua..
Agak busy akhir-akhir tahun ni, dengan kerja-kerja ofis, dengan my baby projek kat ofis ni, so agak busy kiranya. Kat rumah internet dah ada, mula-mula dapat internet balik, slownya macam siput, selepas komplen baru kembali ok.

Nak kongsi kisah tragis my cousin kena curi hand bag, bukan kena ragut, tapi di curi di dalam rumah sendiri, gila punya berani pencuri ni.. pompuan pulak tu.. baca kisah selanjutnya DI SINI so moralnya kenalah sentiasa awasi hand bag, walau dalam rumah sendiri, penyagak di Malaysia ni berani mati punya penyagak. Hantu betul..

Instinct
Dua tiga hari lepas dengar kat radio ada topik pasal kalau cinta tak silap aku, aku dengar kejap je..ada sorang caller ni cakap, kalau cinta tu, kita kadang-kadang ada instinct yang kuat each other, kata caller tu, bila kita terfikir nak shopping, baru je nak ajak pasangan keluar shopping tengok dia dah ajak dulu..

Pehtu tadi baca blog KAK SYA ada cerita instinct anak dan emak. Eheehh semua benar belaka. Kadang-kadang masa kita kecil dulu, emak kita ni tau je kalau kita buat apa, walaupun kadang-kadang kita cuba menghapuskan bukti-bukti kejadian tidak yang sepatutnya berlaku dalam rumah seperti tertumpahkan air, tak baca buku, ponteng mengaji ke, panjat pokok ke, eheheheh

Eheheeh aku terfikir betul gak, masa chenta-chenta dulu selalu gak rasa macam tu, contohnya kadang-kadang pagi-pagi lagi terasa nak call darling, dalam 6.45 camtu, zaman tu belum ada henpon, so usung la duit syiling pegi kat public phone call dia pepagi, rupanya mmg betul dia terbabas dan terlewat bangun, bila aku call baru member kelam kabut nak bangun mandi dan solat subuh. And lagi, kalau kita call dia tiba-tiba, then dia terus cakap, dia baru dok harap kita call dia, sbb rindu, tiba-tiba bunyi phone, kita yang call dia. ahaks... (ye la..dia mana leh nak call aku, henpon pun tadak masa tu, )

Kalau keluar pulak, kadang-kadang terfikir nak pakai baju kaler inilah, dan berharap dia pun pakai baju kaler yang sama. Eheheh tup-tup bila depan mata tengok dia pakai baju kaler yang sama, tersengih-sengih dok fikir macam dia boleh baca je hati kita ni, eheheh dan kadang-kadang dia siap sebut, tadi dah pakai baju kaler lain, tiba-tiba rasa nak tukar kaler lain.. wahhh chemistry gitu..

Dan kawen pun lain pulak instinct tu, kadang-kadang balik kerja kita masak sambal tumis, tup-tup si dia balik dan bgtau, baru dok berangan nak suruh masak sambal tumis, kita dah buatkan. Eheheh tapi instinct dah kawen ni dah kureengg feel dia, sebab tak le seindah chemistry masa berchenta ahaks.. Apa pun zaman-zaman kuat instinct each other tu ialah masa zaman chenta-chenta la..sweet je terasa... ehehehe

Alamak..Eheheh dalam aku tak tau nak tulis apa kat blog, berjela jugak aku update, biasalah aku ni jenis NSTP...(Non Stop Talking Person) so ada je la aku nak merapu...hahahaha

Citer usaha menurunkan berat badan pulak..
Masa bulan posa hari tu berat aku berat aku turun ke 87kg..ehehehe lps raya naik balik ke 89kg..ciss ampeh sungguh...tapi aku happy jugak, sebab berat aku tak naik, walau aku dah tak minum Herba Life. ahahaha tak mampu beb, gaji dah kena potong loan rumah. so aku diet sendiri dan jogging atas treadmill tu je la..tu pun maleh. So dari dulu berat aku 115kg, skrang udah 89kg...lebih kurang 26kg turunnya...kalaulah berat aku dulu 80kg, skrang 54kg, je sure ramping gitu...eheheheh apa pun mmg happy sebab boleh pakai baju size 50 dah, dulu size 56-54, cumanya skrang baju-baju yang beso gedabak tu aku tak selesa pakai sbb bahu dah londeh, dan tangan meleweh je, kean pegi alter la..dan sengaja nak di alter supaya aku sentiasa beringat time makan, jangan overdose.

Dan sekarang aku sendiri dah tak heran sangat tak makan nasi, aku rasa sejak hari Isnin minggu ni, sampai hari ni aku tak jamah nasi betul-betul lagi, just rasa sesuap dua bila Najmi or hubby tgh makan. Aku sendiri pun heran, sbb dulu aku rasa macam nak pengsan kalau tak makan nasi. Ehehehe harap-harap boleh le turun lagi lps ni, dapat 80kg pun syukur dah..ermm tapi boleh ke??? cuba je la..mana tau berjaya..

yeay..it's me..